Savourez! Au moins 5 légumes et fruits chaque jour.
- Mangez au moins un légume ou un fruit à chaque repas.
- Essayez un nouveau légume ou un nouveau fruit. Ça peut prendre plusieurs essais avant d’aimer un nouveau goût.
- Lavez et coupez vos légumes et fruits à l’avance afin qu’ils soient prêt à manger en tout temps. Rangez-les dans un endroit bien à la vue.
- Essayez de nouvelles façons de préparer vos légumes et vos fruits pour les rendre délicieux.
Éteignez! Pas plus de 2 heures par jour devant l'écran.
- Décidez des règles entourant l’utilisation des écrans.
- Gardez les écrans hors de la chambre à coucher.
- Éteignez les écrans et profitez d'un repas en famille.
- Trouvez des façons de vous amuser sans écrans.
*Pas d’écran avant l’âge de deux ans.
Bougez! – Faites au moins 1 heure d’activité physique chaque jour
- Profitez des activités de plein air à chaque saison.
- Planifiez des activités physiques à chaque jour.
- Trouvez des activités que vous aimez.
- Faites de l’activité physique ensemble.
Buvez plus d’eau! – Consommez 0 boisson avec sucre ajouté.
- Faites de l’eau votre premier choix! Pour plus de saveur, ajoutez des tranches de légumes ou de fruits.
- Le lait et les boissons de soya nature font partie d’une saine alimentation.
- Lisez la liste des ingrédients pour savoir si du sucre a été ajouté.
- Évitez les boissons telles que les boissons gazeuses, le punch aux fruits, les boissons pour sportifs ou énergisantes. Limitez même les jus de fruit pur à 100%.
